Abnehmen

Wie kann ich mich zum Sport motivieren?

Es fällt mir immer extrem schwer, mich zum Sport zu motivieren! Was kann ich tun?

Ich mache es immer so: Schritt für Schritt. Ich sage mir: "Okay Du fährst jetzt einfach ins Fitness-Studio. Wenn Du dann keine Lust hast, machst Du 'nen Einkaufsbummel und fährst wieder nach Hause.[i]"
Das funktioniert wunder-prächtig. Wenn ich dann einmal auf dem Parkplatz stehe gehe ich immer auch ins Studio. So muss ich mich nur überwinden den ersten Schritt zu gehen und ins Auto zu steigen. Der Schritt zum Training ist dann wesentlich kleiner.
Das funktioniert auch Zuhause: Kleine Schritte gehen. Es ist leichter sich zu motivieren, erstmal nur den Trainingsanzug anzuziehen. Zu Deutsch: Selbstverar***e. Aber es funktioniert und manchmal muss man den inneren Schweinehund einfach austricksen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich selber zu belohnen. Das kann auch ruhig mit etwas gutem zu Essen sein. Es gibt hier zwar effektiveres, aber "Sport plus Pizza als Belohnung" ist immer noch besser als "kein Sport und gedünsteter Brokkoli", selbst wenn die Kalorien-Bilanz Null ist. Sport ist gesund, regt den Kreislauf an und baut Muskelmasse auf, was den Abnehm-Effekt auch langfristig steigert.
Denn von MIR kenne ich es, dass wenn der Schweinehund mal wieder stärker war, oft der [i]Jetzt-Ist-Es-Auch-Egal-Effekt einsetzt und nach dem Brokkoli dann doch die Frustpízza folgt.

Und gerade wenn ich den Tag über eh kaum was gegessen habe, gehe ich dann noch ins Studio und ziehe mir dann abends ohne schlechtes Gewissen die Pizza rein.